睡眠にいいことベスト211｜ライフハック 不眠 寝れない 睡眠負債 自立神経 副 交感神経 安眠 快眠 熟睡 眠活 眠り夜中 目が覚める 対策 解消 寝つき 悪い 眠り 浅い 本 呼吸法 ストレッチ 寝室

●最新科学が証明した　睡眠にいいことベスト211 ISBN : 9784866515656
■内容紹介 「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、 各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！ 　・就寝前に取り入れたい習慣 　・眠れる環境を整える方法 　・睡眠の質を上げる食生活 　・快眠を促す呼吸法やストレッチ など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。

1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、 睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。


【目次】就寝前のリラックス・ハック／心を眠りに誘うハック／よく眠れる寝室ハック／ぐっすりできる食習慣ハック／身体に働きかける熟眠ハック／安眠を促す呼吸ハック／夜に備える日中ハック／ストレスフリーな眠りのハック ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。

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